Stres náš každodenní: taky vás trápí chronický stres?

V současném hyperstresujícím světě na nás prakticky nonstop číhají hrozby, rizika, nebezpečí a řádění nevyzpytatelných lidí, od kterých opravdu nevíme, co můžeme čekat. 

V těchto komplikovaných časech jsme vystavování stresorům, o kterých se generacím před námi ani nesnilo. 

Všichni bez výjimky – ano, i ti naši sluníčkáři a sluníčkářky – čelíme rizikům nadměrného stresu, což již je stav ohrožující normální, zdravé každodenní fungování.

Navzdory všemu – možná pro mnohé katastroficky výše popsanému – si dovolím tvrdit, že terminus technicus „stres“ patří do toho pověstného obrovského pytle slov, které zřejmě všichni známe. Ale vůbec ne všichni víme, co přesně znamenají.

Náš seriál Stres náš každodenní jsme odstartovali příznačně 16. dubna v Mezinárodní den uvědomení si stresu a v polovině Měsíce uvědomení si stresu.

Pilotní díl byl věnován tomu, jak stres vlastně funguje.

Dnes si posvítíme na nadměrný, chronický stres – distres.

Od stresu k distresu

Již víme, jak stres funguje a co dělá s našimi těly i dušemi. Víme i to, že stresová reakce je pro nás životně důležitá. Problém je v tom, když jsme stresorům vystaveni pokud ne pořád, permanentně, tak opakovaně a dlouhodobě. To již čelíme nadměrnému, chronickému stresu – distresu.

Naše mozky a těla mají odpradávna, „od přírody“ nastaven funkční obranný mechanismus – stresovou reakci. Náš „systém senzorů a alarmů“ v mozku po identifikaci nebezpečí pomocí hormonů spustí fyziologickou stresovou reakci. A během krátké chvilky připraví náš organismus na boj nebo útěk.

Jakmile hrozba pomine, vše se postupně vrací do normálu.

Ale všichni, kteří jsou vystaveni chronickému stresu, mají stresové alarmové systémy spuštěny v aktivním režimu téměř nepřetržitě. Takto vybuzený a přetížený systém nemůže vydržet fungovat správně. A už vůbec ne dlouhodobě.

Chronický stres může nabrat až takové dimenze, že pocit stresu a všechny jeho příznaky i důsledky se stávají „běžným“ stavem bytí.

Příznaky chronického stresu

Fyzické i psychické účinky běžného stresu jsou obvykle intenzivní a krátké.

Chronický stres je už ale jiný level s nebezpečnými důsledky. Kromě poměrně širokého spektra nepříjemných symptomů nám distres přináší i zvýšené riziko některých onemocnění.

Typy a závažnost symptomů chronického stresu jsou individuální, zde jsou nejběžnější:

• podrážděnost přecházející až do extrému
• nervozita
• vnímaná ztráta kontroly
• únava
• problémy se spánkem
• bolesti hlavy
• potíže se soustředěním
• trávící problémy
• změny chuti k jídlu
• pocity bezmoci a frustrace
• nízké sebevědomí
• ztráta sexuální touhy
• oslabená imunita

Chronický stres může negativně ovlivnit nejen fyzické, kognitivní, emocionální a behaviorální prožívání a fungování, ale také imunitní systém. Což může vést k rozvoji poměrně pestrého spektra onemocnění.

Zdravotní dopady chronického stresu

Chronický stres může dlouhodobě přispívat k rozvoji řady fyzických a duševních stavů a onemocnění, včetně:

• kardiovaskulárních nemocnění
• zeslabení neuronových sítí mozku
• hypertenze
• diabetu
• obezity
• chronické únavy
• sexuálních dysfunkcí
• trávících potíží
• autoimunitních onemocnění
• respiračních infekcí
• depresí úzkostných poruch

Co s tím?

Nad důsledky chronického stresu určitě nemůžeme mávnout rukou. Dobrou správou je, že máme k dispozici metody, techniky a strategie, jak se můžeme pokusit nadměrný stres zvládat, čelit anebo se rovnou vyhnout jeho negativním důsledkům.

A samozřejmě existují i možnosti léčby některých symptomů chronického stresu.

Budeme se jim věnovat v pokračování našeho seriálu.

Pokojné a spokojené dny bez distresu přeje

Ján Schneider

foto: pexels