Psychohygiena jako klíč k osobní spokojenosti
Jaro a léto jsou zpravidla vnímány jako období nových začátků. Příroda se po zimě probouzí k životu a v lidech díky sluníčku vzkvétá nová motivace, která přímo nabádá k velké očistě těla i duše. Psychohygiena se však neomezuje jen na toto období a je potřeba se jí věnovat pravidelně. Co se vlastně pod tímto pojmem skrývá a jak takovou očistu provést?
Pročistí tělo i mysl
Jóga, pohyb, vyvážená strava nebo aromaterapie využívající esenciální oleje a parfémy. To jsou jen některé z mnoha cest, jak „restartovat“ mysl. Dnešní rychlá doba produkuje stále vytíženější společnost a časté zdravotní problémy pramení právě z nedostatku odpočinku a času na sebe sama. Psychohygiena primárně pomáhá zvládat náročné psychické situace, v ideálním případě jim úplně předchází. Jejím smyslem je i zvýšení osobní spokojenosti a upevnění sociálních vztahů.
Odpočinek není hřích
Jste zahlceni e-maily a práce máte až nad hlavu? Syndromu vyhoření lze snadno zabránit. Nejlepším způsobem je důkladná psychická očista a odpočinek. Pokud to lze, pokuste se si jednou za čas vyhradit alespoň den volna, abyste se mohli plně soustředit jen na sebe. Jak si potom zorganizovat volný den tak, abyste si z něj odnesli co nejvíce?
Ráno nemusíte být hned aktivní
Spousta lidí ráda začíná den aktivně – ranním během v parku nebo posilovnou. Sport samozřejmě pomáhá, můžete si jej však schovat až na později. Pomalá rána nejsou vůbec k zahození a někomu vyhovují víc. Tipy, jak začít den:
- sepsáním denního to-do listu
- přípravou vydatné snídaně
- sportem (běh, posilovna)
- četbou knížky
- úklidem
Odpoledne věnujte pohybu
Pokud jste se ráno nevěnovali žádné fyzické aktivitě, v odpoledních hodinách je ten správný čas. Posilovna, běh, ale třeba i obyčejná procházka vyplaví endorfiny a zvednou náladu. V případě, že už máte pohyb za sebou a nechcete se mu dále věnovat, můžete se vypravit do parku, za kulturou nebo navštívit přátele.
Zasloužený odpočinek po náročném dni
Večer už by se měl nést ve znamení relaxu a pohody. Vhodné jsou aktivity jako jóga nebo meditace, které je navíc příjemné ozvláštnit esenciálními oleji či parfémy, pomocí nich se oddejte příjemné aromaterapii. Tu si následně můžete vychutnat i při horké, uvolňující koupeli.
Relaxem ku zdraví
Pravidelná psychohygiena by měla být součástí života všech. Osvěžuje mysl, zvyšuje produktivitu a pomáhá čelit těžkým životním zkouškám. Čím častěji si na ni uděláte čas, tím dříve dosáhnete vnitřní spokojenosti a radosti.
Foto: volant, unsplash.com