Kouzlo domácí sauny: proč se vyplatí investice do domácího wellness

Domácí saunování se v posledních letech stalo oblíbenou záležitostí. Mnoho lidí dnes raději než na wellness pobyt zůstane v pohodlí doma a dopřeje si stejného klidu. Pořízení sauny do domácnosti nabízí jedinečnou příležitost užít si prospěšné účinky saunování kdykoliv, bez nutnosti vycházet z domu. 

Ať už jde o finskou saunu, infrasaunu nebo parní saunu, každá z nich přináší řadu zdravotních benefitů, které mají pozitivní vliv na tělo i mysl. 

Saunování je známé svou schopností podporovat imunitní systém, zlepšovat prokrvení a detoxikovat organismus, zatímco přispívá také k relaxaci a celkové psychické pohodě. 

Pojďte se společně s námi podívat na důvody, proč je saunování zdraví prospěšné, jaké jsou jeho výhody a jak vybrat tu pravou saunu pro vaše potřeby. 

Výhody domácí sauny

Domácí sauna nabízí celou řadu výhod, které mají pozitivní dopad na zdraví, pohodu i vzhled. Pravidelné saunování nejenže podporuje regeneraci těla, ale pomáhá také snižovat stres a napětí. 

Zdraví a regenerace 

• Posílení imunitního systému: saunování pomáhá stimulovat imunitní systém tím, že zvyšuje tělesnou teplotu a podporuje produkci bílých krvinek. Díky pravidelnému saunování se může zlepšit schopnost těla bojovat s infekcí a nemocemi. 
• Detoxikace organismu: vysoké teploty v sauně způsobují intenzivní pocení, což pomáhá odstraňovat odpadní látky a toxiny z těla.
• Zlepšení cirkulace a prokrvení: saunování zlepšuje prokrvení, což vede k rychlejší regeneraci svalů.
• Zmírnění bolesti svalů a kloubů: teplo ze sauny působí relaxačně na svaly a klouby, pomáhá zmírnit bolest, napětí a ztuhlost, a to zejména po cvičení.

Relaxace a psychická pohoda

• Snížení stresu a napětí: saunování poskytuje ideální prostor pro relaxaci a uvolnění. Vysoké teploty zlepšují náladu a pomáhají redukovat stres. Je to ideální zejména pro lidi, kteří čelí vysokým pracovním nárokům nebo každodennímu shonu. 
• Zlepšení spánku: pravidelné saunování může zlepšit kvalitu spánku. 

Tip: Zlepšit spánek vám mohou pomoci i doplňky stravy od Primulus. 

• Úleva od úzkosti a napětí: saunování podporuje uvolnění a pomáhá snižovat úzkost a napětí. Díky teplu je sauna ideálním místem pro zbavení se tlaku na sebe sama. 

Praktické výhody 

• Pohodlí a časová flexibilita: domácí sauna přináší neocenitelné pohodlí, můžete ji využít kdykoliv, aniž byste museli plánovat cestu do veřejného wellness centra. Nemusíte se přizpůsobovat ani otevírací době, sdílet prostor s cizími lidmi. 
• Soukromí: saunování doma nabízí klid a soukromí, můžete se maximálně uvolnit bez rušivých vlivů a nutnosti čekání na volné místo. 
• Úspora peněz: i když počáteční investice do domácí sauny mohou být vyšší, v dlouhodobém horizontu přináší domácí sauna úsporu. 

Kůže a pleť

• Zlepšení vzhledu pokožky: při saunování dochází k intenzivnímu pocení, což pomáhá otevírat póry a odstraňovat nečistoty z pleti. Tento proces má pozitivní vliv na vzhled pokožky, která je po saunování hebká a prokrvená. 
• Sauna může pomoci s některými kožními problémy. Teplo podporuje prokrvení pokožky, čímž se zlepšuje její zdraví, pokožka se stává odolnější a méně náchylná k zánětům. 

Chcete vylepšit svůj vzhled? Víte, co je to blefaroplastika? 

 

Kdo by se neměl saunovat?

Přestože je saunování prospěšné pro většinu lidí, existují skupiny, pro které může být saunování nevhodné, nebo dokonce nebezpečné. Kdo by se měl sauně vyhnout? 

Kardiovaskulární onemocnění

Osoby trpící vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními by měly být při saunování opatrné. Vysoké teploty mohou srdce nadměrně zatěžovat a zhoršit zdravotní stav. Doporučujeme konzultovat takové případy s lékařem. 

Těhotné ženy

Saunování během těhotenství se nedoporučuje, protože vysoké teploty mohou ovlivnit zdraví miminka. 

Epilepsie

Teplotní výkyvy mohou vyvolat epileptické záchvaty nebo zhoršit dýchání u pacientů s respiračními onemocněními. 

Horečka a infekce 

Saunování může zhoršit zdravotní stav u lidí s horečkou, chřipkou nebo jinou akutní nemocí. 

Věková omezení 

Konzultace saunování s lékařem se doporučuje ve vyšším věku, zvlášť pokud senioři trpí chronickými nemocemi. Podobně se saunování nedoporučuje u nejmenších kojenců a batolat. 

Saunování a děti

Když už si domů pořídíte saunu a je tak prospěšná, proč byste do ní nemohli chodit i s dětmi? I pro ně může být saunování zdraví prospěšnou aktivitou, pokud je prováděno bezpečně a s ohledem na jejich věk a zdravotní stav. 

Saunování se doporučuje dětem od tří let, kdy již je jejich tělo schopno lépe regulovat teplotu. U mladších dětí se saunování nedoporučuje, protože jejich termoregulační systém není plně vyvinutý. 

Pro děti je však ideální vytápět saunu na nižší teploty, okolo 60 °C. Pobyt v sauně by měl být také kratší v porovnání s dospělými, obvykle okolo 5 až 10 minut. Důležité je, aby si děti na saunování zvykali postupně, první návštěvy tak mohou být ještě kratší. 

Děti by v sauně neměly být nikdy samy. Dospělí by měli kontrolovat, jak se dítě cítí, hlídat teploty a délky pobytu v sauně. 

Typy domácích saun

Není sauna jako sauna. Existují různé typy. Výběr správného typu sauny je klíčový pro maximální využití jejích benefitů. 

Na trhu existuje několik variantu, které se od sebe liší. Každý typ má své výhody, a proto je dobré se před pořízením sauny seznámit s možnostmi a jejich vlastnostmi a vybrat takovou saunu, která odpovídá vašim potřebám a možnostem. 

Tradiční finská sauna

Tradiční finská sauna je klasická sauna, kterou si představí asi každý, když se slovo sauna řekne. Teploty se zde mohou vyšplhat až ke 100 °C a je zde nízká vlhkost. Vyhřívá se pomocí kamen, které se polévají vodou a vzniká pára, která zvyšuje vlhkost. 

Finská sauna přináší hluboké prohřátí těla a podporuje intenzivní pocení. Mezi hlavní výhody patří detoxikace, uvolnění svalů a kloubů, celkový relax. 

Infrasauna

Infrasauna využívá infračervené záření k tomu, aby zahřála vaše tělo, a to i při nižších teplotách okolo 40 až 60 °C. Je tak vhodnou alternativou i pro osoby, které špatně snáší extrémní horko. 

Infrasauny jsou energeticky úspornější, mají rychlejší náběh na provozní teplotu. 

Parní sauna

Parní sauna, známá také jako turecká lázeň, funguje na principu vysoké vlhkosti s nižší teplotou. Pára je šetrná k dýchacím cestám, což z ní činí ideální volbu pro osoby s respiračními problémy. 

Pára pozitivně působí na hydrataci pokožky a podporuje její regeneraci. Nevýhodou může být vyšší náročnost na údržbu kvůli vlhkému prostředí. 

Mobilní sauna

Hledáte flexibilní řešení? Pak je pro vás ideální modulární nebo mobilní sauna. Takové sauny lze snadno přizpůsobit prostorovým možnostem vaší domácnosti nebo je dokonce přemístit dle potřeby. 

Kde mít saunu doma?

Kde mít doma saunu? To je zásadní pro její pohodlné využívání. Velkou roli hraje prostor, ale také vaše preference. Sauna může být doma i venku, každé řešení má své pro a proti.

Instalace sauny v domě 

Domácí saunu lze přizpůsobit téměř jakémukoliv prostoru. Nejčastěji si ji lidé dávají do koupelny, kde je snadný přístup k vodě, nebo v suterénech, kde může vzniknout celá wellness zóna. 

Pro větší pohodlí lze v domě zřídit i samostatnou relaxační místnost, jejíž součástí bude sauna. 

Pro menší byty nebo domy s omezeným prostorem jsou ideálním řešením mobilní sauny, které lze snadno umístit například do rohu koupelny či ložnice. Nezaberou mnoho místa, přesto nabízí plnohodnotné saunování. 

Venkovní vs. vnitřní sauna 

Vnitřní sauna nabízí pohodlí a snadnou dostupnost v každém ročním období. Sauna je chráněna před větrem i nepřízní počasí, nevyžaduje ani dodatečnou izolaci. 

Venkovní sauna přináší jedinečný zážitek. Po saunování si můžete dopřát ochlazení přímo venku. Nevýhodou může být nutnost pečlivého zateplení a vyšší nároky na údržbu. 

Tip: Při venkovním saunováním můžete rovnou využít i bazén na ochlazení. V letních měsících ho zase využijete na plavání. Win win!  

Estetické a praktické hledisko

Jak už to tak bývá, ženy se dívají na saunu hlavně esteticky, muži prakticky. Výběr vhodné místa pro domácí saunu potřebuje oba pohledy. Z praktického pohledu je důležitý snadný přístup k elektřině a vodě, z hlediska estetiky celková atmosféra a prostředí. 

Jak vybrat správnou saunu  

Při výběru sauny je třeba zvážit různé faktory. Důkladná příprava zajistí, že budete se svou volbou dlouhé roky spokojeni. 

Velikost a prostor 

Při výběru sauny je zásadní vědět, kolik prostoru máte k dispozici. Pro menší prostory jsou ideální malé infrasauny, které se vejdou i do malých místností. Tradiční finské nebo parní sauny vyžadují více místa, často i samostatnou místnost. 

Pokud chcete pořídit venkovní saunu, je třeba počítat s prostorem pro umístění i potřebnou izolací. 

Materiály a kvalita

Materiál výrazně ovlivňuje estetiku, funkčnost i životnost sauny. Klasické dřevěné sauny ze smrkového nebo cedrového dřeva nabízí přírodní vzhled i krásnou vůni. Moderní sauny často kombinují dřevo s dalšími materiály, například sklem nebo kovem, což může dodat interiéru sauny elegantní vzhled. 

Cena a náklady 

Cena domácí sauny se liší podle typu, velikosti i použitých materiálů. Malé infrasauny jsou obvykle cenově dostupnější a snadno se instalují. Venkovní finské sauny patří k těm dražším. Do rozpočtu je třeba zahrnout i provozní náklady, například za spotřebu energie. 

Doplňky a funkce 

Moderní sauny lze vybavit řadou doplňků, které zvyšují komfort a zážitek ze saunování. Mezi oblíbené funkce patří nastavitelné osvětlení, integrované audio nebo regulátory teploty s časovačem. Některé modely nabízí možnost aromaterapie nebo připojení k chytré domácnosti. 

Závěrem: doporučení pro ty, kdo stále váhají, zda si saunu domů pořídit

Pořízení domácí sauny je investicí, která vám přinese pohodlí i dlouhodobé zdravotní benefity. Pokud stále váháte, zda je pro vás sauna tou pravou volbou, zvažte všechny její výhody. 

Sauna je skvělým řešením pro ty, kteří hledají způsob, jak pravidelně relaxovat,  zlepšit svůj imunitní systém a užít si chvíle klidu. 

Bez ohledu na to, zda se rozhodnete pro tradiční finskou saunu, moderní infrasaunu nebo kompaktní mobilní saunu, můžete se těšit na chvíle, které přispějí ke zdraví a pohodě celé vaší rodiny. 

Vytvořte si doma oázu klidu, která bude odpovídat vašim potřebám a stylu života, nebudete litovat. 

PoctiveSEO: Seznamte se se SEO a naučte se jej využít ve svůj prospěch: Od základů po nejdůležitější faktory

Autorka: Alena Mrvíková