Ako sa dostať do duševnej pohody?

Cesta za duševnou pohodou nie je taká jednoduchá, ako sa môže zdať. Nájsť v sebe duševnú rovnováhu aj v ťažkých situáciách vyžaduje veľké úsilie. Máte pocit, že ste stále mrzutá či nahnevaná? Chcete sa dostať do duševnej pohody, ale neviete ako na to? Prinášame Vám pár tipov na to, ako sa pozitívne naladiť a byť v pohode aj v neľahkých situáciách. Každý zo spomínaných tipov Vám pomôže znova pocítiť vlnu duševnej pohody. Zlepšite svoje duševné zdravie a cíťte sa opäť „vo svojej koži“.

Nezabúdajte na fyzickú aktivitu

Cvičenie akéhokoľvek druhu prispieva nielen k fyzickému zdraviu, ale dokáže ovplyvniť aj naše duševné zdravie. Získate dobrú kondíciu a uvoľníte svoju myseľ. Pomocou cvičenia plníte určité výzvy a ciele, ktoré ste si nastavili. Po ich prekonaní sa cítite lepši, a to sa odrazí aj na vašej duševnej pohode. Nezabúdajme taktiež na vyplavovanie hormónov, ktoré sa pri fyzickej aktivite uvoľňujú a napĺňajú nás šťastím a dobrou náladou. Výhodou je väčšina fyzických aktivít nie je finančne náročná a zvládnete ju aj u seba doma. Ak máte problém s motiváciou určite vás presvedčia videá dostupné na internete, ktoré vás naštartujú s tou správnou energiou. Je už len na vás či zvolíte beh, bicyklovanie, plávanie alebo tanec. Nájdite v sebe skrytý talent a vyberte si to, čo vás baví. Poďakuje sa vám nie len fyzické, ale najmä duševné zdravie.

Buďte v spoločnosti svojich najbližších

Mať okolo seba svoju rodinu a priateľov je zárukou spokojnosti a dobrej nálady. Budovanie dobrých vzťahov sa odráža aj na vašej duševnej pohode. S blízkymi máte pocit spolupatričnosti a vlastnej hodnoty. S týmito ľuďmi môžete zdieľať všetky svoje pocity – pozitívne aj tie negatívne. nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch, strachoch či emóciách. Práve vaši najbližší priatelia a rodina vás pochopia najlepšie. Zdieľajte s nimi svoj život, rovnako však vypočujte aj vy ich. Vzájomná komunikácia a zdieľanie svojich životov do vás vráti duševnú pohodu, ktorá vám chýba. Podniknite výlet alebo grilovačku spojenú so spoločenskými hrami. Ak od seba bývate stovky kilometrov spojte sa s nimi cez Skype alebo videohovor. Takýto kontakt s blízkymi je niekedy jedinou možnosťou. Podobne to vidíme aj v súčasnej dobe). Spojenie s najbližšími v nás vyvoláva šťastie a pohodu, tak sa toho nebojte a spojte sa.

Žite v prítomnosti

Sústrediť sa na prítomný okamih so všetkým, čo k tomu patrí môže predstavovať problém. Je to však zárukou toho, že začnete veci vnímať inak a každú chvíľu si budete vážiť a užívať si ju plnými dúškami. Venujte sa svojim myšlienkam a pocitom, ktoré vám chcú niečo naznačiť. Všímajte si, čo sa okolo vás deje a možno pochopíte aj svoje vnútro. Byť všímavým voči sebe a svojmu okoliu predstavuje akúsi cnosť, ktorá sa cení. Dokážte sebe a blízkym, že váš život je presne taký, aký ho chete a viete si ho užívať so všetkým, čo k nemu patrí. Každodenné aktivity, ktoré vykonávate nemusia byť len povinnosťami. Môžete ich vnímať ako nové výzvy, ktoré chcete zdolať. Keď sa dostanete do vysnívaného cieľa, aj za úkorom vystúpenia zo svojej komfortnej zóny, budete sa cítiť silná a prospeje to vášmu duševnému zdraviu.

Naučte sa niečo nové

Výskumy potvrdzujú, že získavanie nových zručností a vedomostí zlepšuje duševnú pohodu. Pomocou nových impulzov zvyšujete svoje sebavedomie a cítite sa oveľa lepšie. Investujte svoju energiu do jazykového kurzu, štrikovania alebo pečenia chutných zákuskov. Prostredníctvom tohto kroku sa môžete spojiť s priateľmi, ale taktiež spoznať nových ľudí. Oslovte kamarátky a prihláste sa na kurz španielčiny alebo do klubu šikovných rúk. Svoj voľný čas budete využívať efektívne a duševná pohoda sa dostaví takmer okamžite. Ak však nemáte dostatok času na spomínané aktivity, vyberte si činnosti, ktoré zaradíte do bežných dní. Skúste navariť nové jedlo alebo opravte spadnutú poličku či defekt na bicykli. Nastavujte si nové ciele, ktoré chcete prekonať. Uvidíte, že chutný obed alebo „kutilská“ chvíľka vám prinesú novú energiu a dostanú vás do pohody.

Darujte samu seba

Láskavosť a obeta môžu taktiež prispieť k vašej duchovnej pohode a dobrým pocitom. Pomocou iným sa u vás dostaví pocit dobre vykonanej práce a pocit odmeny. Prinesie vám pocit, že ste potrebná a vaša hodnota v spoločnosti stúpa. Môžete vyskúšať dobrovoľníctvo alebo pomoc slabším, ktorí to potrebujú. Niekedy však stačí obyčajné poďakovanie niekomu za niečo, čo pre vás urobil. Dbajte o svojich najbližších a venujte im kúsok zo svojho času. Rozprávajte sa s nimi, pýtajte sa ich na pocity a pozorne ich počúvajte. Poraďte im v ťažkých chvíľach a podporte v dôležitých rozhodnutiach. Ak vaša rada zaberie a vy sa o tom dozviete, dostanete sa do duševnej pohody a budete šťastná. Svoj voľný víkend darujte svojej rodine, nie sociálnym sieťam a pracovným záležitostiam. Vedieť si správne rozdeliť čas je taktiež dôležitým krokom pri získavaní duševnej pohody.

O vaše duševné zdravie by ste sa mali starať rovnako ako o zdravie fyzické. Nezanedbávajte ho a starostlivosť o svoje duševné zdravie zaraďte do každodenného života. Vyberte si niektorý zo spomínaných tipov a pracujte na získaní duševnej pohody. Okrem toho sa budete cítiť sviežo, zdravo a plné energie. Tak smelo do toho.

Čítajte tiež: 7 tipov pre zdravší život